自由民主党会派/町田市議会議員 第36代町田市議会議長 若林あきよしのWebサイトです。

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やわらかい発想 やさしい市政。町田市議会議員・第36代町田市議会議長 若林あきよし

健康豆知識 記事一覧

健康豆知識

第11回 ヨガをやってみよう!

今回は今流行のヨガです。ヨガは腹式呼吸を意識し、日ごろ使われない筋肉を刺激し、一緒に脂肪を燃焼します。ゆっくりと腹式呼吸を合わせる事で…

第10回 大腰筋を鍛えよう!

今回は、最近、高齢者の転倒防止やダイエットに効果があると注目を浴びている大腰筋についてであります。大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ…

第9回 快適な睡眠をとろう!

「寝る子は育つ」というが、睡眠は子どもだけでなく、大人が健康な生活を送るためにもきわめて重要です。そこで今回は、疲労回復・夏ばて防止にも…

第8回 朝食の重要性について!

今回は、一般質問でも行った「食育」についてです。その中でも怠りがちな、朝食について説明します。朝食は、体・脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を…

第7回 風邪の予防と早期回復!

これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。…

第6回 筋肉の役割を知ろう!!

筋肉を動かすためには、必ずエネルギーが必要となります。筋肉がつくことにより基礎代謝量が増え、何もしていなくても消費されるエネルギーが増える…

第5回 上手に水分補給しよう!!

普段の生活をしている中でも、寝ていても汗はかいています。それが運動時ともなると大量の汗をかいています。最近は脱水や熱中症などを避けるため、…

第4回 正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう!

筋力トレーニング、特に腹筋・背筋は天然のコルセットです。この腹筋と背筋を鍛えておけばコルセットと同じような働きをしてくれるため、腰痛予防や…

第3回 正しい有酸素運動をしましょう!

有酸素運動は、酸素を十分に取り込みながら行い、全身の持久力アップや血管を丈夫にしたり肥満を予防したりする効果があります。有効的な運動としては…

第2回 正しいストレッチを行いましょう!

ストレッチングはいつでもどこでも簡単に、そして気軽にできる健康法の1つです。ストレッチングは、筋肉を伸ばした状態を保持する状態のことをいいます。…

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若林 あきよし
若林あきよし
第36代町田市議会議長

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