第13回 水中ウォーキングをしよう(2)
前回に引き続き水中ウォーキングについてです。今回は基本動作を紹介します。暑い夏、近くのプールで楽しく行ってはいかがでしょう？…
健康豆知識 記事一覧
第12回 水中ウォーキングをしよう(1)
今回は水中ウォーキングです。ダイエットしたい方、膝や腰の痛い方、泳げなくても大丈夫、水の中では様々な効果を得る事ができます。今回は4つの効果を…
第11回 ヨガをやってみよう！
今回は今流行のヨガです。ヨガは腹式呼吸を意識し、日ごろ使われない筋肉を刺激し、一緒に脂肪を燃焼します。ゆっくりと腹式呼吸を合わせる事で…
第10回 大腰筋を鍛えよう！
今回は、最近、高齢者の転倒防止やダイエットに効果があると注目を浴びている大腰筋についてであります。大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ…
第9回 快適な睡眠をとろう！
｢寝る子は育つ｣というが、睡眠は子どもだけでなく、大人が健康な生活を送るためにもきわめて重要です。そこで今回は、疲労回復・夏ばて防止にも…
第8回 朝食の重要性について！
今回は、一般質問でも行った「食育」についてです。その中でも怠りがちな、朝食について説明します。朝食は、体・脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を…
第7回 風邪の予防と早期回復！
これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。…
第6回 筋肉の役割を知ろう！！
筋肉を動かすためには、必ずエネルギーが必要となります。筋肉がつくことにより基礎代謝量が増え、何もしていなくても消費されるエネルギーが増える…
第5回 上手に水分補給しよう！！
普段の生活をしている中でも、寝ていても汗はかいています。それが運動時ともなると大量の汗をかいています。最近は脱水や熱中症などを避けるため、…
第4回 正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう！
筋力トレーニング、特に腹筋・背筋は天然のコルセットです。この腹筋と背筋を鍛えておけばコルセットと同じような働きをしてくれるため、腰痛予防や…
