第45回 腸活をやってみよう！

腸を整えると身体全体が整うといわれています。今回は、近年よく耳にする腸活についてです。ちなみに腸活とは、腸をきれいに保つ方法のことを言います。

≪腸活の効果は？≫

便秘解消・基礎代謝が上がる・疲労回復が早くなる・免疫力のアップ・不眠解消など

≪腸をきれいに保つおすすめの食べ物は？≫

発酵食品(納豆・ヨーグルト・漬物 など)
食物繊維やオリゴ糖が豊富な野菜・果物(バナナ・玉ねぎ・大豆・ごぼう など)

偏りすぎるのではなく、バランスの良い食事をすることが大切です。