第46回 自重トレーニングに取り組んでいます！

自重トレーニングとは、重りや器具などを使用せずに自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングです。時間がなくても、比較的気楽にできるトレーニングとして行っています。期待される効果として

1. 代謝が上がる
2. 姿勢が良くなる
3. ケガが少なくなる
4. 腰痛肩こりの緩和

があります。週に2回から3回、30分程度、無理のない程度にトレーニングすることが大切です。