第42回 腸内環境を整えよう！

≪腸内環境の改善効果≫

便秘解消・美肌効果・肥満予防・免疫力強化　など

≪腸内環境の改善方法≫

運動をする(毎日続けること)・しっかりと睡眠をとる(6～9時間)・発酵食品を摂る(ヨーグルト・味噌・納豆など)・肉類やお菓子などの摂取を控える。

＊「善玉菌」を増やし・「悪玉菌」を減らすことを意識して過ごしましょう！