自由民主党会派/町田市議会議員 第36代町田市議会議長 若林あきよしのWebサイトです。

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やわらかい発想 やさしい市政。町田市議会議員・第36代町田市議会議長 若林あきよし

健康豆知識

第25回 冷房病に気をつけましょう!

今年も、真夏日・猛暑日が長期にわたって続く、暑さの厳しい年となりそうです。暑いからと言って、オフィスや家の中でクーラーを効かせすぎると、環境にも、身体にも悪影響を及ぼします。今回は、この時期特に注意が必要な、冷房病についてです。

【冷房病とは?】

冷房によって、身体の温度が急激に下がり、血行不良となる自律神経失調症の一つ。

【冷房病の症状は?】

頭痛(微熱の継続)・肩こり・手足のむくみ(しびれ)・胃腸障害など

【冷房病対策は?】

  1. 外気との温度差を5℃以内にする。(体温調整ができるように)
  2. 冷房の空気を直接体に当てない工夫(カーディガンやひざかけなど)
  3. 体を温める(寝る前のぬるめのお風呂や暖かい食事をとる)

基本は規則正しい生活とバランスのとれた食事です!

健康豆知識 バックナンバー

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今議会の一般質問において、認知症対策を重点として積極的に取り組むように提案しました。今回は、認知症の理解のために簡単な情報を取り上げます。…
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まだまだ暑い時期が続きますが、スポーツの秋です。大いに身体を動かして、より健康になれる時期です。ただスポーツにはケガが付き物です。特に…
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第35回 着衣泳を学ぼう!(水難防止)
夏場は特に水の事故が多くなります。そのほとんどが服を着たままの状態で亡くなっています。今回は、水難事故を防止するために着衣泳について…
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第33回 歯を健康にしよう!
先日、町田市歯科医師会より、市議会議員を対象に勉強会が開催され出席してきました。今回は、その勉強会で学んだことを少し説明します。…
第32回 ワクチン接種をしよう!
今回の“疑問難問クエスチョン”でワクチンについて説明しました。今回は病気予防のために積極的に予防接種を受けられるために説明します。…
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春が近くなるとになると憂うつになります。別に人恋しくなるわけではなく、花粉がもっとも飛ぶ季節になるからです(1年中花粉症の方はお気の毒です)。…
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第15回 肝臓を疲労から守ろう!
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前回に引き続き水中ウォーキングについてです。今回は基本動作を紹介します。暑い夏、近くのプールで楽しく行ってはいかがでしょう?…
第12回 水中ウォーキングをしよう(1)
今回は水中ウォーキングです。ダイエットしたい方、膝や腰の痛い方、泳げなくても大丈夫、水の中では様々な効果を得る事ができます。今回は4つの効果を…
第11回 ヨガをやってみよう!
今回は今流行のヨガです。ヨガは腹式呼吸を意識し、日ごろ使われない筋肉を刺激し、一緒に脂肪を燃焼します。ゆっくりと腹式呼吸を合わせる事で…
第10回 大腰筋を鍛えよう!
今回は、最近、高齢者の転倒防止やダイエットに効果があると注目を浴びている大腰筋についてであります。大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ…
第9回 快適な睡眠をとろう!
「寝る子は育つ」というが、睡眠は子どもだけでなく、大人が健康な生活を送るためにもきわめて重要です。そこで今回は、疲労回復・夏ばて防止にも…
第8回 朝食の重要性について!
今回は、一般質問でも行った「食育」についてです。その中でも怠りがちな、朝食について説明します。朝食は、体・脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を…
第7回 風邪の予防と早期回復!
これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。…
第6回 筋肉の役割を知ろう!!
筋肉を動かすためには、必ずエネルギーが必要となります。筋肉がつくことにより基礎代謝量が増え、何もしていなくても消費されるエネルギーが増える…
第5回 上手に水分補給しよう!!
普段の生活をしている中でも、寝ていても汗はかいています。それが運動時ともなると大量の汗をかいています。最近は脱水や熱中症などを避けるため、…
第4回 正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう!
筋力トレーニング、特に腹筋・背筋は天然のコルセットです。この腹筋と背筋を鍛えておけばコルセットと同じような働きをしてくれるため、腰痛予防や…
第3回 正しい有酸素運動をしましょう!
有酸素運動は、酸素を十分に取り込みながら行い、全身の持久力アップや血管を丈夫にしたり肥満を予防したりする効果があります。有効的な運動としては…
第2回 正しいストレッチを行いましょう!
ストレッチングはいつでもどこでも簡単に、そして気軽にできる健康法の1つです。ストレッチングは、筋肉を伸ばした状態を保持する状態のことをいいます。…
第1回 正しい腹式呼吸を マスターしましょう
これから皆さんの健康の為、健康豆知識としていろいろな健康法を紹介していきます。第一回目は「正しい腹式呼吸をマスターしましょう」です。…

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