正月にゆっくりできた方の中には、いざ体を動かそうとしたら、少し重くなってしまった？など体の変化があったかも。でも大丈夫、冬に体を動かす事は様々なメリットがあります。今回は、冬場のトレーニングの効果を紹介します。
寒い日にトレーニングをするメリット
- ・体温を保つために代謝が高まりエネルギーの消費量が増える
- ・そのため、体脂肪が燃焼しやすく痩せやすくなる
- ・筋持久力を向上させる
- ・猛暑の夏場に比べて、体力消耗や熱中症のリスクは軽減する
冬のトレーニング対策
- ・入念なウォーミングアップ(汗ばむくらい）
- ・服による寒暖差対策(体温調整しやすくする）
- ・こまめな水分補給(のどの渇きを感じにくいため）
