第54回 運動で脳を鍛えよう！

　運動することで脳が成長するということが科学的に示されました。
　現時点での最新の結論として、運動することの効果を紹介します。

• ・ウォーキングで認知機能が向上する
• ・運動することでストレスをコントロールできる
• ・運動することで、不安感も治まり自信も増す
• ・運動で「海馬」が増える。意識的に歩くと認知症予防になる。
• ・運動が「学力」を伸ばす。学力を上げるのは「心拍数」
• ・運動すれば「集中力・記憶力」が鍛えられる

週３～４回、定期的に有酸素運動を続けることが大切です。